با افزايش نرخ ابتلا به چاقي و اضافه وزن در كودكان و نوجوانان، خطر بروز مشكلات سلامت و ابتلا به بيماري هاي جدي مانند ديابت رو به افزايش است. دكتر كيونينگهام، متخصص تغذيه در مركز پزشكي دانشگاه تگزاس خاطرنشان مي‌كند كه كمك به كودكان در جلوگيري از افزايش وزن از همان آغاز زندگي و سنين كودكي ضروري است. وي تصريح كرد: حتي افرادي كه گرايش ژنتيكي براي اضافه وزن دارند، مي‌توانند از طريق تغذيه مناسب و ورزش كردن از افزايش وزن خود به طور مناسب جلوگيري كنند. اين آموزش از همان زمان شيردهي و با معرفي غذاهاي جامد در زماني كه كودك آماده رشد است يعني حدود 4 تا 6 ماهگي بايد آغاز شود. به گزارش ايسنا اين متخصص تغذيه هم چنين چند راهكار خانگي براي سالم ماندن كودكان و جلوگيري از چاقي آن ها ارائه كرده است كه عبارتند از: - در هر نوبت مقدار وعده‌هاي غذايي را كاهش دهيد و اجازه دهيد كه اگر كودك هنوز گرسنه است خودش غذاي بيشتري درخواست كند.

- حتما به كودك غذاهاي سالم و ميان وعده‌هاي سالم كه در آشپزخانه خودتان موجود هستند، مانند ميوه بدهيد.

- چون ممكن است مجبور شويد چندين بار تلاش كنيد تا كودكتان نوع خوردني را كه به او مي‌دهيد بپذيرد لذا نااميد نشده و هيچ گاه پيشنهاد يك خوردني سالم را به او رها نكنيد.

- به هنگام طبخ غذا از مواد و محتويات كم كالري مثل پنير كم چرب يا شير بدون چربي استفاده كنيد.

- كودك خود را به انجام ورزش و تحرك بدني تشويق كنيد.

7بهمن88-خراسان