از سرخي هراسي چه مي دانيد؟

اکثر نوجوانان و جوانان هنگاميکه با موقعيت هاي تهديدآميز رو به رو مي گردند، دچار احساس ترس و اضطراب مي شوند. بوجود آمدن ترس و اضطراب باعث بوجود آمدن يک سري واکنش هاي نابهنجار در فرد مي شود که با فشار رواني توام است. برخي از اين واکنش عبارتند از: تپش سريع قلب، لرزش بدن، عرق بيش از حد معمول بدن، تکرر ادرار، عدم کنترل ادرار و ... همگي از نشانه هاي ترس و اضطراب و از عوارض آنهاست. البته لازم به ذکر است که ترسها را مي توان به دو دسته تقسيم کرد.

- ترسهاي طبيعي و بهنجار- که احساس ترس در برابر يک خطر واقعي يک تجربه بهنجار  پديد مي آيد مانند عبور از يک منطقه خطرناک در شب.

- ترسهاي نابهنجار- که منظور ترسي است که از خطر  واقعي نبوده و اکثر مردم در چنين موقعيتي نمي ترسند. مانند ترس از حيوانات، ترس از صحبت کردن در جمع، ترس از مکانهاي بسته و ... که فرد مبتلا به آن از غيرمنطقي بودن آن آگاه است.

يکي از انواع اين ترسهاي نابهنجار که در دوره نوجواني و جواني بسيار ديده مي شود «سرخي هراسي يا ترس از سرخ شدن صورت» است که يک تر س غير معمول و غيرمنطقي از سرخ شدن صورت است.

يکي از انواع اين ترسهاي نابهنجار که در دوره نوجواني و جواني برخي اوقات ديده مي شود «سرخي هراسي يا ترس از سرخ شدن صورت» است که يک تر س غيرمعمول و غيرمنطقي از سرخ شدن صورت است. هر چند اين اختلال مانند ساير تظاهرات ديگر اضطرابي، خيلي شايع نيست اما به علت سوالاتي که در بخش مشاوره در مورد اين مشکل بيان شده بود، لازم ديديم که به طور مختصر ، به بررسي اين اختلال بپردازيم.

 در اين نوع ترس بيمارگون، فرد نگران اين مساله است که مرکز توجه ديگران قرار بگيرد. اين دسته از افراد عموماً از مکانهاي عمومي، صحبت کردن در جمع، مورد تشويق قرار گرفتن و يا شرايطي که تعداد زيادي از افراد جمع هستند، اجتناب ميکنند و متاسفانه همين واکنش آنها باعث مي شود که شدت اين مشکل افزايش يابد. افرادي که از اين بيماري رنج مي برند، همواره سعي دارند سرخي صورت خود را بپوشانند، غافل از اينکه اين اقدام باعث شدت گرفتن مشکلاتشان مي شود.

ترس از سرخي چهره مي تواند با علائم ديگري مانند تنگي نفس، گيجي، تعريق بيش از حد، لرز، تهوع، خشکي دهان، احساس مريضي، تپش قلب، ناتواني در صحبت کردن يا فکر کردن، ترس از مردن، ترس از دست دادن کنترل، احساس غيرواقعي بودن و يا حمله اضطراب همراه باشد. اگر شما جز آن دسته نوجواناني هستيد که وقتي در موقعيتهاي اجتماعي قرار مي گيريد صورتتان سرخ شده و يا هر يک از اين علايم را از خود نشان ميدهيد بايد بدانيد که اين مشکل تنها شما نيست. بسيارند دختران و پسران نوجوان و جواني که از اين مشکل رنج مي برند اما تنها در مورد آن صحبت نمي کنند- اما باز هم جاي نگراني وجود ندارد چرا که انواع ترسها، از جمله سرخي هراسي داراي درمانهاي موثر و مفيدي است و در صورتيکه در اجراي شيوه هاي درماني آن تلاش لازم را به خرج دهيد، اين مساله قابل درمان است.

درمان

براي درمان انواع هراسها از جمله سرخي هراسي توصيه مي شود که:

خود را در معرض موقعيتهاي هراس آور قرار دهيد

رفتار درماني شناختي (يکي از روشهاي درمان در روان شناسي)، از روش مواجهه با محرک اضطراب آور، استفاده مي کند. براي مثال اگر شما در هنگام مواجه شدن با يک جمعيت زياد، دچار احساس اضطراب مي شويد و چهره تان سرخ مي شود، احتمالاً بعد از آن واقعه سعي خواهيد کرد که وارد فضاهاي پرجمعيت نشويد. اما اين رويکرد درماني تاکيد مي کند که اين دسته از افراد با ترسها و هراسهاي خود رو به رو شوند و از آن فرار نکنند. هرچند که به ظاهر اين رويکرد درماني، رنج آور است اما مراجعه منظم نزد روان درمانگر و همچنين يادگيري شيوه هاي «تن آرامي» در پشت سر گذاشتن اين نوع اضطراب بسيار موثر است.

صحبت کردن در مورد ترسها، در کاهش اضطراب موثر است

گفتگو درماني، يک روش درمان سنتي است که در آن افراد وادار مي شوند در مورد ترسها، نگرانيها و اضطرابهاي خود صحبت کنند. هرچند اين روش درماني، يک روش قطعي نيست اما در جلسات اوليه درمان، نقش تسکين دهنده دارد.

تاثير داروها بر سرخي هراسي

هرچند که در زمينه بسياري از ترسهاي مرضي مانند ترس از ارتفاع، ترس از رانندگي، ترس از حيوانات و ... رفتاردرماني مي تواند موثر باشد اما در زمينه سرخي هراسي، گاه لازم مي گردد که افراد با تجويز روان پزشک، تا بهبود کامل، بطور مقطعي دارو مصرف نمايند.

ترس از سرخي چهره مي تواند با علائم ديگري مانند تنگي نفس، گيجي، تعريق بيش از حد، لرز، تهوع، خشکي دهان، احساس مريضي، تپش قلب، ناتواني در صحبت کردن يا فکر کردن، ترس از مردن، ترس از دست دادن کنترل، احساس غير واقعي بودن و يا حمله اضطراب همراه باشد

انرژي درماني

مطالعات نشان داده که انرژي درماني يک از موثرترين روشهاي درماني، در سرخي هراسي به شمار مي رود. زيرا اين نوع درمان، سريع، ايمن، موثر و بادوام است.

روش هاي درماني ديگر، بهره گيري از تمرينات يوگا است. يوگا باعث تنظيم ضربان قلب و همچنين تسکين اعصاب افراد مضطرب مي گردد و باعث کاهش تحريک پذيري سيستم عصبي اين دسته از افراد مي گردد. مهمترين نقش يوگا در درمان سرخي هراسي، توانايي کنترل يافتن فرد بر روي واکنشهاي بدني از جمله سرخي صورت است.

قصد متناقض

 و آخرين روش درماني پيشنهادي ما «قصد متناقص» و يا «تمرين منفي وابستگي» است. در اين روش به افراد آموخته مي شود که به جاي مبارزه با سرخ شدن صورت، به طور ارادي خود را در موقعيتي قرار دهد که صورت، سرخ شود. مثلاً هر زمان و يا هر مکاني که احتمال ميدهد، صورت وي سرخ مي شود حتماً با اين موقعيتها مواجه شود. اين تمرين بايد به طور مستمر و هر روزه انجام گردد تا به مرور زمان کنترل رفتار و احساسات به دست فرد مبتلا قرار بگيرد. اين تمرين روشي براي توانايي يافتن در بخشها و واکنشهايي از بدن است که افراد گمان مي کنند نمي توانند بر آن تسلط و کنترل پيدا کنند.

20دی88-تبيان

مريم عطاريان- بخش خانواده و زندگي