خانواده - همشهري آنلاين :
ورزشکاران کمسن بايد کالري و مواد مغذي لازم براي تامين انرژي خود و حفظ وزن سالم را دريافت کنند
اگر کودکتان ورزشکار است رژيم غذايي او بايد غني از مواد زير باشد :
- ويتامينها و مواد معدني- که در غذاهايي مانند اسفناج، هويج، کدو و فلفل .
- پروتئينها - در غذاهايي مانند ماهي، گوشت قرمز و گوشت مرغ، لبنيات، ميوههاي مغزدار، فراوردههاي سويا .
- کربوهيدراتها در غذاهايي مانند مانند برنج قهوهاي، نان با گندم کامل و غلات مشابه .
- وعدههاي غذايي بايد شامل غذاهاي سالم و طبيعي باشد و نه غذاهاي پردازششده کارخانهاي .
کودک ورزشکار ممکن است نياز داشته باشد به دفعات بيشتر غذا بخورد و مقدار زيادي مايعات بنوشد تا دچار کمآبي و گرمازدگي نشود .
همشهري-1مرداد86